Dr. REVIVOGEN

頭髮的健康，一直是大家平時容易忽略，

卻能輕易看出一個人是否真正健康的重要小事。

除了平常的生活作息與工作模式、心理的壓力指數，飲食及洗髮精的選擇，也都是影響著髮質、落髮不可忽視的重要一環。

如果工作與生活作息無法在短時間內做調整，又想讓頭髮長的快一點健康一點，那均衡的飲食與髮類產品就是養髮的關鍵

以下為幾種幫助頭髮生長的食物:

地瓜
擁有豐富β-胡蘿蔔素與維生素A的地瓜，不僅對頭皮健康有正面幫助，同時也能有效的促進頭髮生長。

杏仁
杏仁中豐富的生物素（也可稱為維生素H），對於秀髮增量、加速生長有很大的幫助。

黃椒
作菜時常用來增色點綴的黃椒，維生素C含量比橘子高出5.5倍，對於保護毛囊、增加秀髮強韌度都有正面幫助。

同時，如果你的頭髮很容易分岔、斷裂，也可以多吃甜椒。

鮭魚
鮭魚富含頭皮與秀髮所需要的維生素D與蛋白質，同時更具有能使頭皮更加健康，並促進髮絲生長的omega-3脂肪酸，為頭髮從根部到末端都徹底補充營養。

蛋黃
蛋黃不但能提供蛋白質，也富含Omega-3脂肪酸，對於頭髮生長確實有幫助，不過，絕對不要為了長頭髮而過量攝取蛋黃，以免造成膽固醇過高的問題。

葵花籽
少量的葵花籽就能為人體補充大量維生素E，達到促進頭皮血液循環，加速頭髮生長的需求。

酪梨
酪梨中高濃度的必須脂肪酸，不僅是許多愛美女性減肥、保養皮膚時必吃的食物，當運用在頭皮與頭髮時，更可刺激膠原蛋白與彈性蛋白的增生。除了吃之外，也可以將酪梨拌成泥，直接塗在頭皮與髮絲上，靜置10分鐘後再洗掉。

牡蠣
假如你有掉髮問題，頭髮又長的超級慢，那麼很有可能是缺乏「鋅」，除了直接吃營養食品之外，適量補充牡蠣也能達到不錯的效果。